Диета на выходные дни

Ее цель – не позволить организму набрать лишние килограммы за выходные дни, когда мы едим много и без разбора.

Примерное меню диеты выглядит так:

✨ Суббота

☀ Утром можно выпить стакан кефира (жирность не выше 2,5%), съесть 100 грамм черного хлеба с небольшим кусочком сыра.

☀ На обед сделайте салат из двух помидор и двух огурцов с заправкой из растительного масла или нежирного йогурта и съешьте 100 грамм консервированного зеленого горшка или кукурузы.

☀ Вечером будет достаточно порции отварной рыбы (150 грамм) и стакана нежирного кефира.

✨ Воскресенье

☀ Утром съешьте три сухарика и выпейте одну – две чашечки зеленого чая без сахара.

☀ На обед предлагается три вареных картофелины и салат из квашеной капусты с растительным маслом.

☀ Ваш ужин будет состоять из 150 грамм отварной куриной грудки, одного яйца (его сварить вкрутую), одного – двух яблок и одного – двух апельсинов.

Не лишним будет сочетать диету с занятиями спортом. Не нужно идти в спортзал, вы можете дома попрыгать через скакалку, покрутить обруч или сделать обычную зарядку.