Худейте с удовольствием

И снова поговорим о диетах! Ведь, как говорится: «готовь сани летом». Сейчас самое время подумать о своей фигуре, пока время ещё есть. Чтобы не пришлось потом в панике, с криками и нервным выдергиванием волос раздумывать на тему: «Что же теперь делать? С завтрашнего дня отпуск, а я не помещаюсь в любимые шорты. О купальнике так вообще речи быть не может!». И не нужно устраивать своему несчастному организму шокотерапию путем полного отказа от еды, как от «вредной привычки»!

Надеюсь, вы также понимаете, что уникальные чудо-диеты: «минус 5 килограмм за три часа», вся суть которых состоит из употребления огурцов с молоком, не особенно смогут вас спасти. К тому же не стоит забывать о своём здоровье, которое беречь нужно!

Уж такие мы с вами, девочки, девушки, женщины: или едим всё без разбору или вообще ничего. Склонны мы к крайностям и трудно что-то с этим поделать! Трудно, но не невозможно!

Интернет полнится уникальными диетами: диетами по группе крови, диетами от звезд шоу-бизнеса, диетами для быстрого похудения и т.д. Теперь давайте разбираться, чтобы выбрать, наконец, для себя самую подходящую диету.

Начнем со звезд шоу-бизнеса: во-первых, давайте не будем забывать, что состоятельные «люди с обложек» могут себе позволить тратить свои кровные в достаточно большом количестве на персональных тренеров, диетологов и массажистов. Во-вторых, при их образе жизни, могли бы они четко придерживаться диет, если сегодня ты в Москве, завтра в Киеве, а послезавтра уже не понимаешь какая это страна? К тому же постоянные «тусовки» и приёмы, которые вряд ли позволят употреблять на ужин половинку яблочка и 115 грамм варёного, не солёного мяса. Ведь, правда?

Уникальные диеты «для быстрого похудения»? Это мы уже проходили! Я перепробовала море диет, в основе которых лежит как четкое распределение по дням, часам, продуктам и граммам, так и диеты в основе которых, только один продукт, но в любом количестве. И всё, что я могу сказать: не работает!!! Точнее, работает, но совершенно не так, как нам бы этого хотелось. Все диеты имеют результат с эффектом бумеранга: сброшенные килограммы, всё равно вернутся! И хорошо если только вернуться те, что были до диеты, без новых «друзей». Такого рода диеты отлично подходят, только если впереди грандиозное событие, например, свадьба. Тогда можно недельку посидеть на не солёном рисе, покорить всех своей фигурой на свадьбе (невеста вы или гость, неважно) и потом вернуться в прежнюю форму. Такие диеты не работают в перспективе! Однажды, перед поездкой на море, я две недели сидела на диете, где на завтрак творог, на обед одно яблоко и на ужин тот же творог. В результате, на море я поехала довольная и без пяти килограмм прежнего веса! Но, отдых не отдых, если не ужинать в ресторанах, не баловать себя морепродуктами, шашлыками и прочим вкусным, но вредным. Как следствие: результатами диеты я наслаждалась дня три. Домой привезла утраченные 5 килограмм и два в придачу. К тому же, на творог по сей день не могу смотреть.

Так в чем же суть диет? Зачем себя так мучить и изводить! Нехватка необходимых микроэлементов сказывается на внешнем виде. Как пример: я сидела на диете, состоящей из не соленой гречки. Ох, скажу я вам и гадость! Она вообще без вкуса и почти без запаха! Мало того, что голод не заглушить, а кажется наоборот: чем больше съешь, тем больше хочется. Кружилась голова, постоянно хотелось спать, а ночами, наоборот, спать мешал всё тот же голод. Я напоминала наркомана: всё время думала о еде, каждую секундочку, и крайне трудно было сосредоточиться на работе, домашних делах или вообще на чем-нибудь. Неужели лучше быть худее на пару килограмм, но иметь сероватый оттенок кожи, тусклые волосы, темные круги под глазами и ломкие ногти?! А это результаты диеты, тут ничего не попишешь!

Единственная диета, которая наконец-то помогла мне: компромисс и никаких излишеств! Это не трудно, главное довести это до статуса привычки и тогда о проблемах с фигурой можно забыть! Достаточно ограничить количество еды. Распределите прием пищи так, чтобы основная часть приходилась на обед, а не на ужин, как в основном мы все привыкли. Утром, на голодный желудок нужно выпить стакан тёплой воды, хорошо, если в воду добавить пару капель лимонного сока. Это поможет «разбудить» организм. Завтракать нужно через час после сна, чтобы организм успел полностью проснуться. Ведь вы не способны, только открыв глаза, сразу окунутся в работу, и решать сложные задачи! Почему же вы думаете, что ваш желудок сможет?! Завтрак должен быть не очень тяжелым: это могут быть фрукты, хлопья с молоком, овсянка, творог, та же яичница, в конце концов!

А вот пообедать уже стоит по-человечески! Не бойтесь, всё, что вы съедите за обедом, превратится в энергию. Ведь вам необходимо быть бодрой, весёлой, спокойно решать сложные задачи, для этого вам нужна энергия. Обедайте на здоровье!

Ужин. Многие считают, что не стоит есть после шести. Ну а как быть, если ваш рабочий день до шести? На рабочем месте предполагается обеденный перерыв, но никак не перерыв на ужин! И добравшись вечером наконец-то домой, вы ощущаете голод, как все нормальные люди, это естественно!

Что же делать?

Я отвечу просто: поужинать! Но ужин должен быть очень лёгким, для меня, например, это салат. Главное, чтобы последний прием пищи приходился часа за два до сна и тогда всё в порядке! «Как же быть со сладким и мучным?», спросите вы. Ответ прост: хочется? Ешьте! Только помним о наших правилах: мы идем на компромисс, а значит, вместо целой коробки шоколадных конфет съешьте одну-две штучки, так и фигура не пострадает и коробки на долго хватит!

Ещё одно обязательное условие, для поддержания фигуры – это спорт. Но не пугайтесь сразу! Я вас не заставляю отжиматься от пола по сорок раз в день, подтягиваться на перекладине и бегать по утрам. Достаточно двух-трех раз в неделю ходить на занятия по фитнесу, например. Это совсем не страшно! Это очень даже весело, главное, опять-таки привыкнуть! Поэтому, придя на занятие впервые, советую сразу оплатить абонемент на месяц, чтобы назад дороги не было. Через месяц будете уже бежать на занятия! Главное, выбирайте фитнес-студию не далеко от работы, чтобы сразу «заскочить» или, что ещё лучше, не далеко от дома. Даже в вопросе спорта у вас масса вариантов и компромисс с собой вполне возможен: это может быть фитнес, шейпинг, степ-аэробика, танцевальная аэробика, бодифлекс, фит-бол, пилатес, йога, в конце концов! Всё что вашей душе угодно! Главное: движение!

Помните: ваша фигура в ваших руках! И худейте с удовольствием!!!