Экспресс Диета Дюкана
Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая Пиром в воскресенье.
Программа предназначена тем, у кого мало лишнего веса или тем, кто хочет худеть постепенно.
࿋ Понедельник
Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст.л овсяных отрубей.
࿋ Вторник
Вводим овощи, сколько захочется ! Не забываем про белки. 1,5 ст.л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.
࿋ Среда
Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт (см. документы группы)
࿋ Четверг
Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.
࿋ Пятница
Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.
࿋ Суббота
Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые…) 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.
࿋ Воскресенье
Ура, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи ! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.
❂ Полное описание диеты Дюкана
❂ Рассчитать вес по диете Дюкана
❂ Таблица продуктов диеты Дюкана
Читайте ещё:
Анекдот:
... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...