Самая сбалансированная белковая диета

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!

Понедельник:

1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей

4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина

5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами

2. 2 больших яблока

3. 200 г отварной говядины салат с овощей

4. 200г морской рыбы один грейпфрут

5. 300 г простокваши

Среда:

1. 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецкого ореха столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины овощной салат

4. 3 отварных яйца две помидоры

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога

2. 1 яблоко и банан

3. 200 г отварной говядины овощной салат

4. 200 г морепродуктов

5. 300 г молока

Пятница:

1.200 г гороховой каши 100 г отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 г куриного филе три огурца 5. 3 вареных яйца

Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами

2. 200 г фруктового салата столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. 150 г сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

1. 200 г отварного картофеля овощной салат

2. 200 г любых фруктов

3. 200 г отварной говядины цитрусовые фрукты

4. 150 г творога

5. 400 г простокваши

❂ Белковая диета подробно

❂ Белковые коктейли для похудения

❂ Таблица белков в продуктах питания