Диета для запуска обмена веществ

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда.

После этой диеты рекомендуется соблюдение правильного питания.

❂ Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г

❂ До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:

• все овощи, кроме картофеля
• все фрукты есть до 12:00–14:00
• виноград лучше кушать один раз в день
• грейпфрут можно и даже нужно вечером
• всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
• сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00

❂ После 16:00 только белковая еда!

❂ Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ)

❂ Последний прием пищи за 3–4 часа до сна

❂ Жиров должно быть за день 25–35 г

❂ Потребляем не меньше, чем 1000 ккал