Очистка (детокс) организма: необходимость или модный тренд?

Наше тело создано таким образом, что оно само заботится о своем очищении от токсинов. Оно не нуждается во всевозможных программах детоксикации, очистке кишечника и аппаратах для гидроколонотерапии, которые, кстати, в некоторых случаях могут быть и вовсе вредны. Для начала давай разберемся, что же такое токсины и откуда они берутся в организме.

Само слово «токсин» в переводе с греческого означает «яд». Под этим определением принято понимать отравляющие вещества биологического происхождения, которые при попадании в организм человека могут вызывать различные заболевания.

Большинство токсинов попадают в кровь с пищей, водой и воздухом. Часть из них – через кожу. Отмирающие клетки и вредоносные бактерии также вырабатывают токсины.

Основная работа по освобождению организма от токсинов ложится на печень – главное очистное сооружение организма. В печени токсины отфильтровываются из крови и, до того, как смогут причинить вред, подвергаются разложению.

Еще токсины могут нейтрализовываться в почках и выводиться с мочой. Нейтрализуют токсины и пищевые кислоты и энзимы, и даже легкие. В каждом случае «обезвреженные» яды покидают организм естественным путем – с различными выделениями или выдыхаемым воздухом. Сотни полезных бактерий, помогающих уменьшить вредное воздействие токсинов и устранить побочные эффекты, содержатся в толстой кишке.

Как видите, в организме предусмотрены многоступенчатые и очень совершенные системы самозащиты и самоочистки и в большинстве случаев внешнее вмешательство в работу этих систем несет только вред.

Давай обсудим две наиболее популярные программы очистки организма: очищающие диеты и очистку кишечника.

ОЧИЩАЮЩИЕ ДИЕТЫ

Сегодня это одно из самых модных течений среди приверженцев здорового образа жизни. Главный принцип таких диет — воздержание от определенных видов пищи в сочетании с употреблением специальных лечебных напитков. Считается, что это позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Такие программы очистки бывают разной длительности — от нескольких дней до нескольких недель. Причем многие заявляют об ощущении подъема, легкости, улучшении внимания и концентрации. Однако все эти результаты можно объяснить скорее «эффектом плацебо». Люди верят, что делают нечто очень полезное для себя, поэтому чувствуют и некоторый эффект.

Некоторые после программ детоксикации даже значительно теряют свой вес. Однако похудение происходит в основном за счет уменьшения содержания воды в организме — дегидратации – а значит, и эффект будет совсем кратковременным.

Серьезных медицинских свидетельств в пользу действенности очищающих диет для выведения токсинов нет. Конечно, они не обязательно вредны, но это, как и любая диета с ограничением потреблямых продуктов, все же далеко не лучший вид питания. И уж точно совсем плохой помощник для похудения.

ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА

Очищение кишечника выполняется с помощью травяных настоев, слабительных средств, клизм, колонотерапии и гидроколонотерапии. Здесь уже можно говорить об опасности для здоровья: все эти средства приводят к нарушению нормальной работы толстой кишки, что может привести к электролитическому дисбалансу, диарее, обезвоживанию, а также разрушению полезной микрофлоры.

Врачи не рекомендуют очищать кишечник таким образом, за исключением случаев, когда необходимо подготовиться к обследованию кишечника или к некоторым операциям.

Что делать для поддержания здоровья?

Вмешательство в естественное функционирование организма может быть крайне опасным, но некоторая «внешняя» поддержка организму не повредит. Для оздоровления, продления молодости тела необходимо сбалансировать питание и вести активный образ жизни.

Для полноценной жизнедеятельности организму требуются не только много фруктов, овощей, воды, но и регулярные физические нагрузки. Кроме того, важно, чтобы организм получал свою норму белка, кальция, витаминов и минералов.

В рационе должны присутствовать следующие продукты:

• Фрукты и овощи как источник витаминов
• Цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из пшеницы твердых сортов, коричневый рис. Эти правильные углеводы дадут нам энергию, снабдят клетчаткой, белком и витаминами
• Нежирное мясо, бобовые, орехи, соя как источники белков
• Нежирные кисломолочные продукты, а также иная пища, содержащая кальций
• Большое количество жидкости: вода способствует движению питательных веществ в организме, выводит шлаки.

Для поддержания тела в форме, избежания большинства заболеваний необходимы следующие условия:

• Регулярное выполнение физических упражнений
• Отказ от вредных привычек
• Здоровый сон, полноценный отдых.

Организм имеет собственную уникальную систему очистки. Правильное питание и регулярные физические нагрузки значительно поддержат работу выделительной системы. Главное – любить своё тело и оно не замедлит отблагодарить своего хозяина крепким здоровьем!

____

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.