Не истощайте организм малым количеством калорий

Не истощайте организм слишком малым количеством калорий. Иногда это даёт печальные результаты.

Этот совет покажется странным, так как гораздо больше проблем с перееданием, нежели с недоеданием. Но существует и растущая тенденция к добровольному потреблению малого количества калорий. Иногда это даёт печальные результаты.

Одна из наиболее распространённых форм недоедания у обеспеченных людей — описанная в специальной литературе нервная анорексия. Этим недугом иногда страдают юные девушки. Они истощают себя, резко ограничивая питание, временами даже стремятся вызвать у себя рвоту. Здесь требуется немедленная квалифицированная помощь психолога.

Но есть и другой вид нарушений в питании, который не так известен, хотя в некоторых случаях более опасен, потому что может незаметно затронуть совершенно здорового человека. Я говорю о состоянии, называемом «питательной аритмией», возникающей из-за недостаточного питания.

Описан случай с двенадцатью высококвалифицированными марафонцами, установившими новые личные рекорды скорости или расстояния. Все они умерли большей частью во время сна. В момент смерти их вес был равен или приближался к минимальному для взрослого человека. Все они резко ограничили питание, потребляя лишь самое необходимое количество калорий, жира и других веществ.

Истинная причина смерти этих бегунов неизвестна, но термин «питательная аритмия» появился при попытке объяснить, что же произошло.

Видимо, дело в том, что они так мало ели, что сердцу не хватило энергии для работы в условиях большой физической нагрузки. Это и привело к остановке сердца.

Таким образом, люди среднего телосложения, бегающие на средние расстояния, меньше рискуют, чем те, кто не придерживается средних значений во всем, в том числе и в оздоровительных тренировках.

Вывод из всего этого — гармония. Если вы бегаете или плаваете на длинные дистанции или повышаете объем нагрузки, то настолько же должна увеличиваться и потребность в пище, иначе вы будете страдать от ее недостатка.

В любом случае для большинства людей лучше найти такой объем физических упражнений, который поддерживал бы организм в надлежащей форме.

Причём, надо помнить, что нагрузки, характерные для высококвалифицированных спортсменов, людей менее подготовленных просто-напросто истощат.