Дыхание носом — удивительный феномен

— Одна из распространенных рекомендаций, — говорю я профессору, — связана с носовым дыханием. Но известно, что при дыхании носом в легкие попадает меньше воздуха, чем при дыхании ртом. Особенно ощутимо это при выполнении интенсивных физических упражнений. Скажем, во время быстрого бега или при плавании практически невозможно выполнять совет: «Вдох через нос, выдох через рот». Считается, что при вдохе через нос воздух попадает в легкие очищенным и согретым. Неужели это так важно? Летом в лесу или у моря мы дышим теплым и чистым воздухом. Может быть, совет дышать через нос, чтобы не простудиться, относится только к зимним условиям?

— Нет, носовое дыхание — удивительный феномен. Нельзя воспринимать это явление слишком упрощенно: дышать через нос, чтобы не застудить бронхи. Воздух, попадая в легкие, воздействует на сигналы, идущие от легких к дыхательным центрам мозга.

А мозгу нужна стабильность в определенном диапазоне сигналов, характеризующих состав, температуру, влажность воздуха. Когда этот диапазон стойко нарушается, происходит сдвиг в работе многих систем организма.

Мы его не замечаем, потому что сдвиг этот носит пролонгированный характер. Но известно, что человек, не приученный постоянно дышать через нос и имеющий нарушения носового дыхания (полипы и т.п.), в значительно большей мере подвержен простудным и иным заболеваниям, у него повышенная утомляемость, чрезмерно возбужденная нервная система и целый ряд других существенных нарушений функций.

Слушая профессора, я думал о том, что природа наградила носовым дыханием человека, да и остальных млекопитающих, отнюдь не для того, чтобы украсить наши лица. Нос — это, разумеется, не ошибка эволюции, а важнейший орган, обеспечивающий стабильный уровень снабжения кислородом всех систем организма.

Интересно, как изменялся нос при длившейся тысячелетиями адаптации человека к окружающей среде. У древних племен, расселившихся в горах, со временем нос стал крупным, дающим возможность разреженному и холодному горному воздуху на пути к бронхам обрести нормальные параметры по температуре и влажности.

— Рекомендация вдыхать через нос, а выдыхать через рот, — продолжал мой собеседник, — не носит абсолютного характера.

Выдох через нос тоже необходим, чтобы время от времени увлажнять слизистую оболочку носа.

Лучший вариант дыхания в покое — вдох и выдох через нос. При интенсивных физических упражнениях лучше вдыхать и выдыхать через нос и рот одновременно. А вот при очень медленном оздоровительном беге, когда темп невелик, можно дышать не открывая рта.