Личная гигиена

Чистота кожи — основное условие ее нормального функционирования.

Кожа тесно связана с нервной системой, а через нее — со всеми органами и системами организма. Она принимает участие в тепловой регуляции и газообмене; выводит на поверхность продукты жизнедеятельности организма.

Кожное сало придаёт мягкость и эластичность роговому слою кожи, предохраняет ее от раздражения и излишнего шелушения. Кожное сало и пот препятствуют проникновению в организм некоторых химических веществ и микробов.

Однако скапливающиеся на поверхности кожи различные продукты жизнедеятельности организма (пот, минеральные соли, некоторые кислоты, мочевина, кожное сало, слущивающийся эпителий), соединяясь с грязью и пылью, раздражают кожу, закупоривают отверстия потовых и сальных желез; вследствие этого легко развиваются кожные заболевания (дерматиты, экземы, фурункулы, гнойнички), появляется зуд. Через царапины в расчёсанных местах легко проникают микробы, и эти места могут стать очагами воспалительных процессов.

Нарушение нормальной жизнедеятельности кожи оказывает неблагоприятное влияние на состояние всего организма, и, наоборот, различные нарушения в отдельных органах и системах влияют на состояние кожи. При отсутствии надлежащего ухода кожа хуже выполняет свои физиологические функции.

Уход за кожей, прежде всего, начинается с утреннего туалета. Каждый человек должен ежедневно, встав утром, вымыть с мылом лицо, руки и шею. Не реже одного раза в неделю нужно мыться в бане или принимать ванну, но лучше всего пользоваться душем. Никакие купания в реке или озере не могут заменить мытье горячей водой, очищающей и раскрывающей поры, смывающей без остатка грязь.

Чаще всего загрязняются руки. Их нужно мыть с мылом после всякого соприкосновения с грязными предметами, посещения туалета и особенно перед едой, во избежание инфицирования пищи возбудителями желудочно-кишечных болезней. Через грязные руки можно заразиться чесоткой, трахомой, глистами. Поэтому следует пользоваться для умывания проточной водой и иметь отдельное полотенце для рук.

Не рекомендуется мыть руки, за исключением случаев крайней необходимости, какими-либо химическими веществами, бензином, керосином: частое применение этих средств разрушает поверхностный слой кожи, что может привести к различным кожным заболеваниям (так называемым масляным угрям).

Важное гигиеническое значение имеет уход за ногтями. В скапливающейся под ними грязи могут находиться возбудители серьёзных инфекционных заболеваний. Поэтому ногти нужно стричь коротко, а при мытье пользоваться специальной щёточкой. Особенно тщательно должны следить за чистотой рук, ногтей и лица, имеющие отношение к приготовлению пищи и продуктам питания.

Ноги ежедневно перед сном следует мыть тёплой или холодной водой с мылом.

Большого ухода требуют волосы. В них также скапливаются жир и пот. Волосы необходимо своевременно подстригать и мыть тёплой водой с моющими веществами не реже одного раза в неделю.

Кожа лица в наибольшей степени подвергается различным влияниям как со стороны внешней среды, так и самого организма. Соблюдение только правил личной гигиены недостаточно для поддержания кожи в порядке, необходимо также соблюдать рациональное питание, соответствующий режим труда и отдыха, заниматься спортом. При каких-либо отклонениях от нормы следует обращаться за советом к специалисту (врачу-косметологу или дерматологу). Систематический уход за кожей делает ее более упругой, крепкой, эластичной, лучше защищает организм от проникновения различных микробов.

В особом уходе нуждается полость рта, которая является начальным отделом пищеварительного тракта, принимает участие в голосообразовании, в восприятии вкусовых ощущений и болезненных раздражений, в дыхании. Поэтому нужно тщательно и постоянно следить за зубами; заболевание зубов часто бывает причиной недостаточного размельчения пищи, а это может повлечь за собой расстройство пищеварения. Кроме того, больные зубы являются для организма источником инфекции, так как в полости рта находится множество различных микробов, в том числе и болезнетворных.

Каждый должен твердо усвоить несложные правила ухода за полостью рта:

1. ежедневно (лучше перед сном) полоскать рот и чистить зубы мягкой, из натуральной щетины щёткой
2. полоскать рот после каждого приёма пищи. Следует пользоваться только тёплой водой, а не холодной, чтобы не потрескалась зубная эмаль
3. никогда нельзя удалять остатки пищи с помощью металлических стержней или иголок, можно пользоваться только специальными зубочистками, которые имеются в продаже, а также острозаточенными деревянными палочками. Резкое охлаждение полости рта ведёт к снижению защитных функций слизистой оболочки рта и лимфатических желез носоглотки, что способствует возникновению заболеваний

Соблюдение личной гигиены будет способствовать укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний.