Разумное закаливание организма

В основе системы закаливания организма лежит разумное, научно обоснованное, систематическое использование таких факторов внешней среды, как воздух, солнце и вода. Большое значение для сохранения и укрепления здоровья, нормального развития организма и повышения работоспособности имеют систематические физические упражнения, проводимые в форме занятий гимнастикой, спортивных игр на открытом воздухе, экскурсии, прогулки, туристические походы, катание на лыжах, коньках.

Главная цель закаливания — выработать невосприимчивость организма к заболеваниям, в частности, простудным, повысить работоспособность.

Закаливание основано на двух принципах: тренировке, заключающейся в систематически повторяемых по определённой программе раздражениях, и постепенном усилении интенсивности и увеличении продолжительности раздражений.

В чем состоит физиологический механизм закаливания?
Известно, что решающее значение для здоровья человека имеет состояние нервной системы, которая обеспечивает связь между организмом и окружающей средой и регулирует все стороны жизнедеятельности человека. Раздражения, источником которых является среда, воспринимаются органами чувств (зрением, слухом, обонянием, вкусом, осязанием) и передаются в клетки центральной нервной системы. Возникающие в клетках возбуждения дают импульс к деятельности органов тела. На воздействие тех или иных раздражителей организм отвечает определёнными реакциями. Приспособление организма к среде осуществляется путём образования приобретённых (условных) рефлексов. Вырабатывая нужные условные рефлексы воздействием на организм извне, можно добиться усовершенствования его функций в нужном нам направлении.

Воспитывая целенаправленным воздействием способность организма быстро и безотказно мобилизовать свои защитные силы в случае необходимости, следует помнить, что любые влияния, угнетающие деятельность центральной нервной системы, ослабляют эту способность. И наоборот, влияния, усиливающие полезную для организма деятельность нервной системы, увеличивают его защитные силы. Так, смех, радость, бодрое настроение не только показатели здоровья, но и подлинные его творцы.

Человек закалённый — всегда здоров. Поэтому закаливание как непременная часть физического воспитания должна найти достойное место в университетах и колледжах.

Успех обеспечен, если меры по закаливанию применяются систематически, непрерывно, в течение всего периода обучения. Перерывы в закаливании снижают и даже сводят на нет выработанную устойчивость организма.

Прежде чем приступить к закаливанию, необходимо проверить у врача состояние своего здоровья. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, врач-специалист подскажет методику проведения закаливающих процедур.

Регулярное закаливание воздухом, солнцем, водой помогает сохранить здоровье, повысить работоспособность и сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды и тем самым избежать многих болезней, в конечном счёте — продлить деятельную жизнь.