Меню куриной монодиеты

Давайте рассмотрим примерный рацион куриной монодиеты. Это меню не является четким правилом, а всего лишь рекомендация.

Куриная диета на 7 дней

࿋ Первый день — начало

Необходимо подготовить не менее половины килограмма куриного филе в вареном виде или на пару, а так же отварить 350 — 400 грамм риса и разделить на несколько порций (около 6). Далее в течение дня принимать ровными долями, запивая стаканом натурального сока, без сахара, а на ночь попить чай или кефир низкой жирности.

࿋ Второй день — начало положено

Теперь нужно приготовить 700 грамм курицы и 500 грамм ананасов. Разделить меню на весь день, а на ночь выпить стакан кефира. Он поможет восстановить кислотность после употребления ананасов. Ананас хоть и способствует расщеплению жиров, но также может и разбалансировать кислотность в желудке, что может привести к неприятной тяжести пищеварительного тракта. Ананасы можно заменить апельсинами или грейпфрутом. Ценность таких продуктов вместе с куриной грудкой увеличивается в разы.

࿋ Третий день — начинаем вводить разнообразие в рацион

Подготавливаем 500 грамм куриного белого мяса, 200 грамм капусты, морковку и 4 яблока. Употребляя эти продукты, можно применить фантазию, сделать салаты или просто съесть все по очереди равными долями на протяжении суток.

࿋ Четвертый и пятый день — повторяем третий

И главное не забываем об употреблении обильного количества воды.

࿋ Шестой день — добавляем в рацион зелень

Берем 700 грамм филе и лиственный салат.

Любая зелень очень сложна в пищеварении, поэтому рекомендуется сделать нарезку из салата и заправить ее лимонным соком. В этот день можно без ограничений употреблять чай и воду, а также соки.

࿋ Седьмой день — завершающий

Этот день можно назвать свободным, разрешается применить любой список продуктов из предыдущих дней и самое главное — не забывать о жидкости, что бы не допустить обезвоживание организма.

Поздравляем, у вас теперь нет 5-6 килограмм лишнего веса, появилось прекрасное самочувствие, и улучшился внешний вид.

Куриная диета на 14 дней

࿋ Первый день

За сутки можно употребить не более 800 гр отварной куриной грудки, немного салата из помидор, огурцов и листьев салата + 250 мл нежирного кефира или йогурта.

࿋ Второй день

Такая же схема, как и в первый день.

࿋ Третий день

За эти сутки вполне можно приготовить и съесть салат из свежей моркови, 2 сваренных яиц и выпить 250 мл бульона из курицы.

࿋ Четвертый день

За день вполне можно съесть не очень много любым способом приготовленной куриной грудки с соком лимона, порцию так же приготовленных любым способом или свежих овощей + 250 мл нежирного кефира.

࿋ Остальные дни

С 5 по 14 день схема такая: можно брать меню понравившегося дня или сочетать продукты из этих дней по своему усмотрению, но за сутки должно быть в сумме не больше 1500 Ккал.

❂ Меню для всей семьи

❂ Меню на день для девушки