Мой опыт похудения

Ошибки, которые я часто совершала когда начинала худеть.

Мой вес 3 года назад был почти 90 кг при росте 162 и я пыталась бегать нажила кучу проблем с ногами и позвоночником! Не могла даже нормально ходить после 2 месяцев бега в таком весе.

Я старалась есть чем меньше, тем лучше. за первые 3 месяца ушло 17 кг и начались проблемы с волосами, кожей, зубами, вес встал на 2 месяца мертво.

Я не ела соль совсем, как результат был нарушен солевой обмен в организме, проблемы с почками! Четверть чайной ложки соли в день в вашем распоряжении.

Я убрала жиры. проблемы с кожей, нарушение гормонального фона у женщин от недостатка жиров. Жиры необходимы в питании и при диете тоже. Они должны составлять 15-18 процентов рациона.

Я не ела жирную рыбы, а только треску нехватка омега 3 жирных кислот. Нарушение КД ( критических дней). В организме женщины очень важны жирные кислоты. Нужно пить рыбий жир или есть жирную рыбу 2 р в неделю на обед.

Я мало пила. нехватка воды ведет к застою метаболических процессов. Минимум 1.5 л воды в день, я пью до 3 л.

Я мало спала, так же застой метаболических процессов! Сон не менее 7 часов.

Если вы хотите худеть правильно, вы должны помнить, что быстрое похудение на минимуме едыстрашные проблемы со здоровьем, возврат веса неизбежен, нарушение жизненно-важных функций обеспечено!

НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БОЛЕЕ 6 кг в месяц, это критично и опасно для здоровья!