История похудения за 8 месяцев

Худела где-то 8 мес. Результатам поражаются все близкие!☝✌

1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить

2. за 5 часов до сна не кушать

3. ежедневный спорт( какой-либо: бег, скакалка, упражнения + ко всему массаж)

4. поддержка близких и мотивация!

Вот и все) я каждое утро в 6.15 уже в парку на пробежке. Бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.

Потом иду домой делаю пресс 10 минут(уже делаю 2 уровень) приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут( 10 в одну сторону и 10 в другую).

Потом выпиваю 2 стакана воды и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремчиком. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.

Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю (как известно все съеденое вечером превращается в жир)))). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда.

Где-то в 13.45 пью 2 станакчика воды, и в 14.00 обедаю. На обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом (мясо не люблю). Через 2 часа пью воду.

Вечером как прихожу домой пью чай или ем маленькую порцию салата (если очень голодная) до 18.00 (ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).

Перед сном принимаю душ (контрастный) и мажусь маслами от растяжек (миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла).

На следующий день подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки) вот и всё)