Диета и напитки во время пищевых ограничений
Каждая жидкость, поступающая в организм человека в то время, когда он находится в режиме сурового ограничения пищи, влияет на существующие процессы. Причем влияние может быть как способствующим похудению, так и напротив, препятствующим ему. Верно выбрав количество и состав поступающей жидкости, можно помочь организму очищаться, а также легче и быстрее худеть.
Общие правила
Известно, что в среднем человек должен выпивать порядка 1,5-2 литров воды ежедневно. Худеющему не стоит увлекаться сладкими газированными водами – носителями калорий, засоряющими организм. Тому, кто следует диете полезно помнить, что питье предваряет трапезу, а не наоборот. Рекомендуется выпивать стакан воды минут за 15 до того, как вы решите перекусить.
О воде и не только
Воду желательно пить очищенную, а никак не из-под крана. В питье можно добавлять небольшое количество лимонного сока, так вы обеспечение поступление в организм витамина С, одновременно улучшится пищеварение и работа кишечника. Приветствуется и смешение воды с другими соками. Употребление любых морсов поможет держать организм в тонусе, зато минеральную воду следует выбирать, ориентируясь на направление ее действия. Выяснив, чем отличается Боржоми от Ессентуки 17, вы сможете помочь органу, требующему повышенного внимания (печени, желудку, поджелудочной железе и т.п.).
О чае
|
Свойства чая разнятся в зависимости от выбранного вами напитка. Так, черный чай предпочтительнее употреблять в виде прохладительного питья (0,5 л воды в сочетании с чашкой традиционного заваренного чая и льдом), зато зеленый хорош в любом количестве и вариациях (от горячего до холодного). Последний хорошо борется с обезвоживанием, насыщает организм витаминами, укрепляет стенки сосудов. Пить чай следует без сахара. Другим низкокалорийным удовольствием являются фруктовые напитки. Превосходен каркадэ, который можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Ответственно следует подходить к разнообразным травяным чаям, оказывающим порой прямо противоположное действие. Так, мята и душица расслабляют, поэтому пить такой настой лучше на ночь, зато тонизирующие багульник или шиповник будут полезны с утра. |
|
О кофе
|
Весьма непростой вопрос, на который по сей день нет однозначного ответа: употреблять ли кофе во время диеты? Пожалуй, разумным будет не отказывать себе в этом маленьком удовольствии лишь заядлым кофеманам, не мыслящим свою жизнь без этого бодрящего напитка. В этом случае пить следует лишь заварной кофе без добавления сахара. |
|
О кефире и молоке
|
Первый продукт необходим, особенно полезны его витаминизированные разновидности, а также те, что включают в себя лакто- и бифидобактерии. Тем не менее, стоит ориентироваться на применяемую именно вами диету, поскольку некоторые из них не «жалуют» молочные продукты. В низкокалорийном меню достойное место также могут занимать ряженка, простокваша или мацони. Айран и кумыс пить не рекомендуется, так они способствуют возбуждению аппетита. Молоко, как известно, не сочетается с иными продуктами. Поэтому пейте его, если желаете, не смешивая с блюдами, предписываемыми диетическим питанием. Помимо того, что молоко полезно, так как содержит ряд целебных витаминов, оно еще и калорийно, особенно продукты с разнообразными добавками (шоколадное молоко и др.). Помните об этом. |
|
Об алкогольных напитках
|
Во время диеты от приема крепкого алкоголя следует воздержаться. Исключение может составить коньяк, употребляемый в качестве дижестива (тонизирует кишечник, способствует пищеварению, очищает сосуды). Из вин можно употреблять лишь сухие и достойного качества, несущие в себе весь спектр микроэлементов и витаминов. Такое вино расширяет сосуды и улучшает метаболизм. Бокал красного или белого вина, в зависимости от сопутствующего блюда и предпочтений худеющего, будет лишь на пользу. Всевозможные ликеры и сладкие вина стоит оставить «на потом». Пиво также не рекомендуется употреблять во время диеты, поскольку оно способствует повышению аппетита. |
|
Читайте ещё:
Анекдот:
... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...
