Снижение веса — без тайн и эксцессов

Не секрет, что избыточный вес был и остаётся большой проблемой для миллионов людей. Не смотря на невероятное множество систем и продуктов, направленных на борьбу с лишними килограммами, эта тема остаётся актуальной. Диеты и суперметодики, разработанные для похудения, довольно часто полезны только своим создателям как источник постоянной прибыли. Очень многие из заявленных чудесных препаратов для похудения работают, в основном, на эффекте плацебо.

Плацебо — (лат. placebo — букв. — понравлюсь), лекарственная форма, содержащая нейтральные вещества. Применяют для изучения роли внушения в лечебном эффекте каких-либо лекарственных вещества, в качестве контроля при исследовании эффективности новых лекарственных препаратов.

Как показывает статистика, людей страдающих лишним весом, особенно много в странах с развитой экономикой. Казалось бы — для решения вопроса есть всё необходимое. И средства, и возможности. Но воз, как говорится, и ныне там. Попытаемся разобраться с этим подробнее, рассмотрев нюансы, на которые не принято акцентировать внимание.

Итак — лишний вес! Стоит оговориться, что причиной для беспокойства обычно является не вес, а объёмы человека. Вес — понятие относительное. В состоянии невесомости масса тела особой роли не играет. А в условиях, отличных от земных? На другой планете даже дистрофик может весить гораздо больше, чем крупный и упитанный человек на Земле. Так что обычно именно габариты человека, заставляют его искать средства для похудения. Ведь давно известно, что лишнему весу сопутствуют самые разнообразные заболевания.

Так откуда же возникла эта проблема?

Вероятнее всего — это из-за специфических особенностей строения человеческого организма. Свойств, которые в процессе эволюции не претерпели изменений.

Рассмотрим, к примеру, желудок. Его можно представить, как эластичный мешок, изменяющий свои размеры в зависимости от характерного количества получаемой пищи. Чем больше порции, которые человек постоянно употребляет — тем более растянутым становится желудок. Эта функция заложена природой, как предохраняющая и вспомогательная. Нашим предкам в течение многих сотен и тысяч лет приходилось питаться грубой и низкокалорийной пищей, переживать длительные периоды войн и неурожаев. Для получения всех необходимых организму элементов требовался вместительный желудок.

Это свойство так же полезно при вынашивании потомства. Ведь организму матери необходимо получать питание на двоих. Возможно, именно по причине некоторой консервативности и нежелания отказаться от приобретённой привычки кушать много, достаточно большой процент женщин прибавляют в весе после рождения ребёнка. Растянутый желудок вызывает ощущение голода и дискомфорт. После родов потребность в употреблении того же количества пищи, которое было необходимо во время беременности, резко снижается. Поскольку организм — уже один. Но на восстановление прежних размеров желудку необходимо какое-то время. А мы привыкли потакать собственным прихотям, так что времени на восстановление желудку не даём. И утоляем чувство голода: проще говоря — едим. В результате — быстрое повышение веса.

Важно усвоить одну истину: малоподвижный образ жизни и употребление больших порций одновременно — это первый шаг к ожирению. Современному человеку средней комплекции достаточно трёхразового питания и порции размером со среднюю тарелку. Ведь необходимости в прикладывании больших физических усилий для получения пропитания больше нет. И пища стала более насыщена разнообразными элементами. Как полезными, так и не очень. Поэтому необходимости в растянутом желудке — нет. Но, следуя традициям, мы продолжаем употреблять невообразимое количество лишней еды. Пищи, которая остаётся в организме в виде жировых отложений. Если проблема лишнего веса для вас актуальна, то в первую очередь следует обратить внимание на уменьшение порций!

Практически все техники и методики, направленные на снижение веса — эффективны. И диеты, и чудо-продукты, и голодание. Результат, на который они нацелены — ясен и понятен. Однако мало кто задумывается о промежуточных звеньях процесса. А неведение зачастую ведёт к печальным последствиям. Исправим это упущение и восстановим пробел в знаниях.

Есть две основные задачи:

• во-первых — уменьшить размер желудка
• во-вторых — приучить организм к маленьким порциям

Тот, кто решил, что для снижения веса достаточно поголодать 10, 20 или 30 дней, в соответствии с какой-нибудь особой техникой — сильно заблуждается и рискует. Этого мало. Гораздо важнее — не вернуться к прежним порциям. Поскольку резкое и частое изменение объёмов желудка чревато последствиями. Посидеть тридцать дней на блюдце риса и стакане воды, а потом наесться до отвала — прямой путь к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Поэтому худеть лучше постепенно.

Общие рекомендации по снижению веса

Для желающих избавиться от лишнего веса, можно в заключение привести некоторые общие рекомендации:

Постепенно уменьшайте порции

Сопутствующими элементами похудения, причём неприятными, являются чувство голода и тяжести. Поэтому резкое уменьшение количества употребляемой пищи может вызвать сильный дискомфорт. Если же действовать постепенно, то процесс будет менее болезненным. Для того чтобы не досаждало чувство тяжести, можно увеличить количество приёмов пищи, соблюдая при этом порционность. В дальнейшем постепенно снижайте и количество приёмов пищи.

Избавляться от лишнего веса лучше всего начинать весной

Не для подготовки к пляжному сезону, а для здоровья и хорошего самочувствия. Этому как раз способствует и религиозные христианские обычаи, такие как пост. К тому же в организме на подсознательном уровне заложена функция: осенью, обычно, организм пытается накопить массу, готовясь к зимнему периоду. Поэтому весной к этому процессу нужно прикладывать меньше сил.

Диета во время поста

Старайтесь избегать употребления алкогольных напитков

Особенно водки и пива. Эти продукты — очень питательны.

Как полностью отказаться от выпивки

После семи часов вечера — лучше не есть

В крайнем случае — не есть мучного и жирного.

Следует избегать обильных застолий

Во время застолий легко сорваться. В дальнейшем, когда привыкнете к новым порциям и весу, этот вопрос перестанет быть для вас актуальным. Организм просто откажется принимать лишнее. А всё употреблённое будет быстрее перерабатываться.

Остаюсь я стройной после бурного застолья

Постарайтесь найти себе занятие, которое требовало бы физических нагрузок. Не обязательно ходить в спортивный зал, или заниматься бегом. Нужно просто вести чуть более активный образ жизни. Всегда можно найти себе занятие по душе.

Попробуйте — и у вас всё получится! Ведь дорогу осилит только идущий!