10 эффективных упражнений при целлюлите

࿋ Ходьба на ягодицах

Садитесь на пол (на попу), и передвигая ягодицами идете на кухню. Делаете круг вокруг холодильника и идете обратно. (главное там не задерживаться!))Очень помогает.

࿋ Скакалка

Если хотите красивую фигуру, скачите при каждом удобном случае.

࿋ Приседания

࿋ Ходьба на месте, высоко поднимая колени

࿋ Выпады вперед поочередно на обеих ногах

࿋ Ножницы

Ложитесь на бок, корпус не должен заваливаться. Поднимаете одну ногу. 5 подходов по 40 раз. Постепенно увеличивать нагрузку. Соответственно упражнения нужно будет сделать на каждую ногу.

࿋ Лечь, ноги, руки выпрямлены

Медленно поднимайте ноги, согните их в коленях, затем разогните и вернитесь в исходное положение.

࿋ Лечь, поднять ноги, отвести ступни вправо

Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить то же самое в левую сторону. Упражнение выполнять минимум 15 — 20 раз.

࿋ Лягте на спину, ноги выпрямите, руки тоже

Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно (!) опускайте. Делать минимум 5 подходов 10 раз.

࿋ Упражнение велосипед

Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и крутите «виртуальные педали» в течение 2-5 минут. Представьте для пущего эффекта, что едете на встречу своему идеальному телу.