12-минутный тест плавания
| Степень физической подготовленности | Дистанция (м), преодолённая за 12 минут | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Возраст, лет | |||||||
| 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60 и старше | ||
| Очень плохо | (муж) | Меньше 450 | Меньше 350 | Меньше 325 | Меньше 275 | Меньше 225 | Меньше 225 |
| (жен) | Меньше 350 | Меньше 275 | Меньше 225 | Меньше 175 | Меньше 150 | Меньше 150 | |
| Плохо | (муж) | 450 — 550 | 350 — 450 | 325 — 400 | 275 — 350 | 225 — 325 | 225 — 275 |
| (жен) | 350 — 450 | 275 — 350 | 225 — 325 | 175 — 275 | 150 — 225 | 150 — 175 | |
| Удовлетворительно | (муж) | 550 — 650 | 450 — 550 | 400 — 500 | 350 — 450 | 325 — 400 | 275 — 350 |
| (жен) | 450 — 550 | 350 — 450 | 325 — 400 | 275 — 350 | 225 — 325 | 175 — 275 | |
| Хорошо | (муж) | 650 — 725 | 550 — 650 | 500 — 600 | 450 — 550 | 400 — 500 | 350 — 450 |
| (жен) | 550 — 650 | 450 — 550 | 400 — 500 | 350 — 450 | 325 — 400 | 275 — 350 | |
| Отлично | (муж) | Больше 725 | Больше 650 | Больше 600 | Больше 550 | Больше 500 | Больше 450 |
| (жен) | Больше 650 | Больше 550 | Больше 500 | Больше 450 | Больше 400 | Больше 350 | |
Требуется проплыть как можно большую дистанцию любым стилем. Лучше всего проводить тест в бассейне, так как там легко определить длину преодоленной дистанции. В случае усталости можно сделать короткий перерыв, который входит в суммарное время теста.
Читайте ещё:
Новое
На весну
Разделы
Анекдот:
... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...
