Закаливающие, лечебные и успокаивающие ванны

Горячая ванна для рук

Налить в таз воду (38-39°С), опустить в него обе руки до локтей. Рядом с тазом заранее поставить чайник с кипятком и часы. В течение 10 мин постепенно подливать горячую воду из чайника в таз с таким расчётом, чтобы к концу 10-й минуты температура воды в тазу поднялась до 42-43°С. Следующие 5-7 мин надо поддерживать температуру воды на максимальном уровне. В это время может начаться обильное потоотделение. Затем руки обсушить, надеть на них тёплые перчатки или варежки и лечь в постель на 1 ч или на всю ночь.

Горячая ванна для рук может быть полезна при заболеваниях носоглотки, верхних дыхательных путей простудного характера.

Горячие ножные ванны

Налить в глубокий таз или ведро воду температуры 40-42°С. Сесть на стул и опустить обе ноги в таз на 15-20 мин. Положение тела и ног должно быть удобным, мышцы расслаблены. По мере остывания воды подливается горячая, для чего рядом нужно иметь чайник с горячей водой.

Эта процедура полезна и наиболее эффективна в начале простудных заболеваний (при насморке, кашле), а также для профилактики их в случае общего переохлаждения организма или охлаждения ног. Для усиления действия ножных ванн можно добавить в воду 1-2 столовые ложки сухой горчицы. После процедуры нужно насухо вытереть ноги, надеть шерстяные носки и лечь в постель, укрывшись одеялом.

Тёплая соляная ножная ванна

Налить в глубокий таз или ведро воду температуры 37-38°С, положить в воду полную столовую ложку соли, перемешать. Сесть на стул и опустить ноги в таз на 15-20 мин. После процедуры надо облить ноги тёплой водой, насухо вытереть их и лечь в постель.

Эти ванны применяются при простудных заболеваниях. Они действуют более мягко, чем горячие ножные ванны.

Ножные ванны с отваром из трав, сена или сенной трухи. Положить в кастрюлю 4-5 полных столовых ложек сбора трав — цветков ромашки, листьев мяты перечной, крапивы двудомной, шалфея (сена или сенной трухи), залить кипящей водой и оставить под крышкой на 20-30 мин. Настой процедить, влить в таз или ведро, разбавить тёплой водой до 37-39°С. Продолжительность ванны — 15-20 мин.

Эта процедура полезна при потливости ног, различных повреждениях кожи стоп, хорошо снимает усталость после ходьбы.

Паровая ванна для головы

Для этой процедуры нужно приготовить в достаточно вместительной кастрюле (объёмом 4-5 л) или ведре отвар из цветков ромашки и листьев перечной мяты или отвар из листьев шалфея и тысячелистника (по 2 столовые ложки каждой травы), поставить кастрюлю (ведро) на небольшой огонь, поддерживая слабое кипение отвара примерно в течение 10 мин. За это время приготовить место для процедуры: поставить 2 стула друг против друга. На одном стуле будет сидеть человек, делающий процедуру, на другом — находится кастрюля с отваром. Затем надо раздеться до пояса, ниже талии обернуться сухим полотенцем, чтобы стекающий во время процедуры пот не замочил юбку или брюки. Сесть на стул, на второй стул поставить кастрюлю с горячим отваром из трав, закрытую крышкой; слегка наклониться вперёд, накрыться простыней и поверх нее байковым одеялом (удобнее, если это поможет сделать другой человек). Простыня и одеяло должны закрывать пространство между двумя стульями. После этого надо медленно снять крышку с кастрюли (чтобы действие горячего пара не вызывало неприятного ощущения).

Во время процедуры необходимо держать голову над паром, выходящим из сосуда, дышать попеременно носом и ртом. Продолжительность процедуры — 15-20 мин. После ее окончания надо обтереться сухой простыней или полотенцем, а затем обмыть лицо прохладной водой и лечь в постель, тепло укрывшись одеялом, на 1,5-2 ч. На следующее утро надо принять прохладный душ (температура воды несколько ниже комнатной — 16-17°С) продолжительностью не более 1 мин. Это делается для восстановления нормального тонуса кожи лица и верхней части туловища. Паровая ванна для головы применяется не более одного раза в неделю.

Эта процедура способствует глубокому прогреванию кожи и мышц лица, слизистых оболочек полости рта и носа. Она приносит пользу при насморке, при заболевании лицевого нерва, может быть использована и с косметической целью перед чисткой кожи лица.

Общая тёплая ванна

Применяется вечером через 1-2 ч после ужина. Температура воды в ванне 37-38°С, длительность — от 15 до 20 мин. После окончания ванны надо обсушиться мягким полотенцем и сразу лечь в постель. При проведении общей ванны необходимо строго следить за правильностью определения температуры воды, так как отклонение температуры даже на 1-2°С в ту или другую сторону может не только отрицательно сказаться на эффективности процедуры, но и повлечь за собой нежелательные последствия.

Общие тёплые ванны действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Поэтому они могут принести пользу при раздражительности, повышенной утомляемости, бессоннице.

Ванна с повышающейся температурой. Применяется через 1-2 ч после ужина перед ночным сном. Делается следующим образом: налить в ванну воду температуры 36°С медленно погрузиться в воду, лежать спокойно, без всякого напряжения. Через 2-3 мин открыть кран с горячей водой и в течение 10-12 мин постепенно повысить темпера туру воды до 39°С (проверяется термометром). Поддерживать такую температуру в течение 4-5 мин. После окончания процедуры нужно облиться тепловатой водой (26-27°С), обсушиться полотенцем и лечь в постель.

Эта процедура полезна при различных простудных заболеваниях, а также при нарушениях сна.

Соляно-хвойная ванна

2-3 кг поваренной или морской соли насыпать в холщевый (полотняный или марлевый) мешочек и подвесить к крану под струю горячей воды. По мере растворения соли в ванну доливают холодную воду до температуры 37-38°С, добавляют 2 столовые ложки порошкообразного хвойного экстракта, или 2 предварительно растолчённые таблетки, или 100 мл жидкого экстракта. Продолжительность ванны — 15 мин.

Эфирные масла, имеющиеся в хвойном экстракте, благоприятно влияют на центральную нервную систему и верхние дыхательные пути.

Ванна с отваром из сенной трухи или трав

500 г сенной трухи или сбора трав (цветки ромашки, липовый цвет, листья душицы, перечной мяты, шалфея, мать-и- мачехи) заварить кипящей водой в эмалированной кастрюле, держать на слабом огне под крышкой в течение 20 мин, процедить, влить отвар в ванну, наполненную водой (36-37°С). Длительность процедуры — 15-20 мин.

Ванны с отваром из трав (или сенной трухи) обладают выраженным успокаивающим и болеутоляющим влиянием, улучшают сон, способствует заживлению ран.