Принцип приема большинства пищи в обед

Следуйте правилу 25-50-25 для определения количества калорий, потребляемых в день в каждый приём пищи, если вы желаете похудеть.

Я убеждён в том, что если потреблять большую часть калорий до часу дня, будет меньше проблем с весом. Причина этого не вполне ясна. Очевидно, если вы съедите большую часть пищи в первой половине дня, вы сможете лучше ее переварить — ведь днём организм относительно активен.

В недавних исследованиях, проведённых в Центре аэробики, группа тучных женщин следовала 1200-калорийному ежедневному рациону, потребляя 25 процентов калорий за завтраком, 50 — за обедом и 25 — за ужином. Несмотря на вовсе не минимальный общий объем калорий, они теряли в весе 0,5-1 килограмм еженедельно.

Даже если вы сейчас не стремитесь немедленно похудеть, то чем будете старше, тем больше будет беспокоить проблема лишнего веса. Поэтому я бы предложил всем подсчитать количество калорий, приходящихся на завтрак, обед и ужин, и сдвинуть соотношение на более ранние часы.