Упражнения для школьников 10 лет
1. Из положения стоя шаг левой вперёд, одновременно поднять руки вперёд и развести ладонями вверх, прогнуться. То же с другой ноги.
2. Ноги шире плеч, руки за голову. Согнуть правую ногу, туловище наклонить влево, левой рукой коснуться ноги. То же в другую сторону.
3. Стойка ноги вместе, руки вперёд. Махом правой ноги коснуться ладони левой руки. То же с другой ноги.
4. Ноги врозь, руки на пояс. Повернуть туловище влево с одновременным отведением левой руки в сторону ладонью вверх. То же в другую сторону.
5. Ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперёд, коснуться руками пола (колени не сгибать). Выпрямиться.
6. Медленно отвести прямую ногу назад, руки в стороны. Держать равновесие 3 секунды. То же с другой ноги.
7. Из положения ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Выполнять круговые вращения туловища поочерёдно в правую и левую стороны.
8. Ноги вместе, руки в стороны ладонями вниз.
Прыжком ноги в стороны, руки вниз.
Прыжком вернуться в исходное положение.
30 секунд. Ходьба.
Читайте ещё:
Анекдот:
... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...