Морская диета

Показания:

Идеальная диета для любителей морепродуктов. Количество жиров в ней сокращено до минимума, а углеводы и белки идеально сбалансированы.

Единственный минус — дороговизна морепродуктов. Впрочем, если посчитать, сколько ты сэкономишь на мясе и конфетах, то все не так печально. Придерживаться этой диеты можно достаточно долго, ведь в ней есть все необходимое для организма.

Пить во время диеты нужно воду, некрепкий чай и кофе, натуральные соки и не больше 2 бокалов сухого белого вина в неделю.

Рацион:

Завтрак — половинка грейпфрута, неподслащенные хлопья с обезжиренным молоком или цельнозерновой тост. (Иногда вместо грейпфрута, если хочешь, съедай кружок ананаса).

Обед — креветки (200 г), салат из латука, помидоров и репчатого лука, заправленный лимоном и перцем. Никакого масла. Креветки позволяется заменить другими морепродуктами либо нежирной рыбой, вареной или на гриле. Рыбу вместо морепродуктов желательно употреблять только в один из приемов пищи.

Ужин — устрицы, свежее крабовое мясо, съедобные морские моллюски (всего 200-250 г), овощной салат, половинка печеной картофелины.

Результат:

Минус 1 кг в неделю.