Рецепты блюд для завтрака

Конечно, после диеты одного дня вы можете завтракать, как это делаете обычно. Но также как вечер накануне, проведенный без калорий, так и низкокалорийное утро следующего дня упрочат ваш успех.

Возможно, что на следующее утро вам вообще не будет хотеться есть. Как ни странно, это часто случается с людьми, следующими диете одного дня. Кажется, будто даже после короткого периода поста желудку нужно время, чтобы обрести прежние размеры. Используйте это, превратив завтрак после дня поста в процесс мягкого прекращения поста. И это тоже поможет вам сэкономить калории.

Ингредиенты

• 1 красный грейпфрут
• 1 ч.л. меда

1. Разделите грейпфрут на 2 половинки и ножом отделите мякоть от кожи. Разделите фрукт небольшими надрезами.

2. Налейте на каждую половинку грейпфрута половину чанной ложки меда.

Ингредиенты

• 250 г свежей клубники
• 1 ст.л. молока
• 1 пакетик ванильного сахара
• 250 г обезжиренного творога

1. Помойте клубнику, разрежьте каждую ягоду на 4 части, превратите в пюре, смешав с молоком и ванильным сахаром.

2. Смешайте клубничное пюре с творогом.

Ингредиенты

• 1 средний банан
• 1 ст.л. изюма
• 100 г обезжиренного йогурта
• 4 ст.л. овсяных хлопьев
• 3 ст.л, свежевыжатого апельсинового сока
• 1 ч.л. кленового сиропа

1. Почистите банан и порежьте кружочками. Поместите кусочки банана в десертную миску и смешайте с изюмом и йогуртом.

2. Смешайте овсяные хлопья с апельсиновым соком и с ингредиентами, перечисленными в п. 1. По желанию подсластите кленовым сиропом.

Ингредиенты

• 1 маленькое яблоко
• 1 чашка кефира
• 4 ст.л. мюсли
• 1 ч.л. льняных семян
• 1 ч.л. меда
• Корица на кончике ножа

1. Очистите яблоко и натрите его на крупной терке. Залейте яблоко кефиром.

2. Смешайте с семенами и подсластите корицей и медом.