Как похудеть за 3 недели

Если есть желание и позитивный настрой, то добавьте к ним главные правила похудения. Через 3 недели вы не узнаете себя. Эти правила помогут похудеть на 3-5 кг. Если нужно больше, то просто продолжайте далее.

1. Первые 3 дня не кидайтесь в диету с головой. Вам нужно уменьшить объем желудка, чтобы не страдать, когда количество еды сократится. Для этого начните есть 5-6 раз в день порциями в 1 блюдце, используя чайную ложку.

2. Продолжайте выполнять первый пункт и подключите к нему 2 литра воды в день. Выполняйте это в течение еще 2 дней.

3. Первые два пункта продолжайте выполнять. Но теперь еще пересмотрите свой рацион. Откажитесь от жирной пищи, соусов, уменьшите количество сладкого, мучного. Начните готовить на пару или отваривать продукты. Продолжайте еще 7 дней.

4. За 12 дней организм адаптировался к новому питанию, поэтому можете легко добавить стресс в виде спорта. Уделите спорту хотя бы час в сутки. Пусть это будет пробежка, скакалка, лыжи и обязательно какие-нибудь силовые — приседания, отжимания и т. д. Еще лучше заниматься не дома, а пойти в спортзал, но на этом этапе не нужно себя насиловать, чтобы не забросить процесс раньше времени. Это еще 10 дней.

5. За эти 3 недели вы не только сбросите свои первые килограммы, но и обретете уверенность, контроль над собой, сможете перевести непривычную диету в привычное рациональное питание. И будете продолжать худеть!

❂ Диеты для похудения за неделю

❂ Худеем за четыре недели

❂ Диета — 10 кг за неделю