Причины и виды бессонницы

Необходимо заметить следующее. Одно из расстройств, довольно характерных для пожилого возраста,- бессонница — не всегда обусловлено неврозом. Бессонница может быть вызвана и другими причинами — чрезмерной умственной нагрузкой, нерационально построенным режимом труда и отдыха, какими-либо волнениями, переживаниями, когда нервная система находится в состоянии перевозбуждения.

Огромное значение сна для организма невозможно переоценить. Сон справедливо называют источником здоровья и бодрости. Наукой установлено, что взрослому человеку необходимо спать 7 ч в сутки, а людям напряжённого умственного труда — не менее 8 ч. Недостаточный сон не компенсируется. Часы недосыпания нельзя наверстать в последующие сутки или выходной день.

Сон человеку жизненно необходим. Опыты, проведённые академиком И.Р. Тархановым, показали, что животные, не спавшие в течение 5-7 дней, погибают. Недосыпание или недостаточный сон на протяжении длительного времени приводят к истощению нервной системы.

Сон снимает утомление, восстанавливает силы, являясь одним из основных видов отдыха для всего организма. Как показал И.П. Павлов, в центральной нервной системе наблюдается постоянная смена процессов возбуждения и торможения. В период бодрствования центральная нервная система находится в деятельном состоянии. Во время сна процесс возбуждения нервных клеток уступает место другому активному нервному процессу торможению. Оно охраняет нервные клетки головного мозга от истощения, которое возникло бы в результате слишком длительной, непрерывной и напряжённой деятельности.

Охранительное торможение, развивающееся в коре головного мозга, распространяется на другие отделы центральной нервной системы, и в результате наступает глубокий сон. Во время сна восстанавливаются силы и работоспособность. Даже очень утомленный перед сном человек пробуждается бодрым и ощущает новый прилив энергии.

Однако хорошее самочувствие после сна и полноценный отдых зависят не только от продолжительности сна, но и от его качества. Например, человек может спать долго, но если сон поверхностный, чуткий, неглубокий, он не даёт ощущения полного отдыха.

Нарушения сна могут проявляться в различных формах. Много огорчений связано у пожилых людей с плохим засыпанием. На первый взгляд устранено все, что могло бы помешать хорошему сну: проветрена комната, погашен свет, выключено радио. И час уже поздний, и клонит ко сну. И тем не менее быстро заснуть не удаётся.

Другой разновидностью бессонницы является прерывистый, неглубокий, беспокойный сон. Картины прожитого дня, как быстро сменяемые кинокадры, мелькают перед глазами. Различные события и впечатления, тревоги и заботы не дают человеку покоя, поднимают его с постели, заставляют бесцельно бродить по комнате, снова ложиться, ворочаться с боку на бок. Сон приходит лишь под утро.

Наиболее распространённой формой нарушений сна у людей преклонного возраста является раннее пробуждение. Существенную роль здесь играет вырабатывающийся чаще у пожилых людей, чем у молодых, определённый стереотип. Стоит человеку однажды проснуться рано (причин для этого много: уличный шум, громкие разговоры в квартире, яркий свет в окнах), и пробуждение с рассветом становится постоянной привычкой.

Расстройство засыпания, поверхностный, неспокойный сон, ранние пробуждения выбивают человека из равновесия, портят ему на весь день настроение и самочувствие. Он испытывает сильную усталость, раздражителен, вспыльчив, высказывает по всякому поводу недовольство. Недосыпание вызывает разбитость во всем теле, тяжесть в голове, значительно снижается работоспособность.