Гимнастика для глаз

Чтобы сохранить хорошее зрение, всем ребятам советуем делать для глаз гимнастику. Особенно полезна она для школьников, имеющих близорукость.

1. Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз. Выполняется сидя.

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на такое же время.

Повторить упражнение 6-8 раз.

2. Упражнения для снижения утомления при длительной работе на близком расстоянии (чтении, письме). Выполняется стоя.

Смотреть перед собой 2-3 секунды, затем, держа перед глазами на расстоянии 25-30 сантиметров указательный палец правой руки, смотреть на его конец 3-4 секунды. Опустить руку.

Повторить упражнение 10-12 раз.

3. Упражнения, укрепляющие мышцы глаз, выполняются стоя:

а) держать указательный палец правой руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз;

б) смотреть на конец пальца 3-5 секунд;

в) прикрыть левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд;

г) убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3-5 секунд. Повторить те же упражнения с левой рукой.

На уроке после 25-30 минут работы школьника можно посоветовать такое простое упражнение: быстро поморгать 20-30 секунд, затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку парты.