Таблицы и формулы аэробики

Читайте также:
	12-МИНУТНЫЙ ТЕСТ ХОДЬБЫ И БЕГА
	12-МИНУТНЫЙ ТЕСТ ПЛАВАНИЯ
	ТЕСТ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

После того как вы выбрали вид аэробной нагрузки, наступило время шаг за шагом выполнять программу физической активности, рассчитанную на всю жизнь. А помогут вам в этом комплекс таблиц и формулы аэробики.

Таблицы в этом разделе научно обоснованы в соответствии с системой очков аэробики. Как и раньше, таблицы составлены по возрастам, чтобы вы могли заниматься по программе, наилучшим образом отвечающей вашим возможностям. Но здесь много новой и интересной информации, которой не было прежде.

Во-первых, стоимость некоторых нагрузок в очках пересмотрена в свете новой информации, полученной в последние годы в научных исследованиях Центра аэробики.

Во-вторых, составлены программы по ритмической гимнастике и круговой тренировке.

В-третьих, если вы захотите заниматься бегом, ездой на велосипеде или другими видами упражнений на таких дистанциях или с такими результатами, которые не предусмотрены нашими таблицами, то сможете сами составить нужные таблицы, пользуясь формулами.

Много лет я получаю письма такого примерно содержания: «Моя обычная дистанция езды на велосипеде — 39 километров (или 28, или любая другая странная цифра), но ее нет в таблицах. Как мне рассчитать количество полученных очков?»

До последнего времени я отвечал персонально на каждый такой вопрос. Но теперь, имея готовые формулы, вы сами рассчитаете сумму очков, полагающуюся вам за выбранную нагрузку.

Мы пришли к этим формулам, обобщая результаты наших исследований и сопоставляя теоретические выводы с фактическими данными. Иначе говоря, эти формулы не абстрактная математическая теория, они базируются на данных эмпирических исследований.