Причины лишнего веса

Дмитрий Пархоменко —
4 из
5 —
48

Похудеть….

Каждый «тучный» человек мечтает похудеть. В современном мире, где нет времени на здоровый полноценный прием пищи, люди вынуждены прибегать к услугам так называемого «Фаст-фуда», что переводится как «Быстрая еда». Да действительно это быстро, экономно, и как ни странно, бывает зачастую очень даже вкусно!

Что делает человек проснувшись? Он тратит большую часть своего утреннего времени на сборы и подготовку к выходу на работу. И не всегда успевает полноценно позавтракать. Сделать первый прием пищи, от которого в большей степени и зависит, как он будет себя чувствовать на протяжении целого дня. Ведь завтрак это самая важная часть нашего распорядка питания за день. Это можно сравнить с машиной, у которой с вечера осталось очень мало бензина и если утром мы её не заправим, как следует, то не сможем далеко уехать. Так происходит и с человеческим организмом.

Еда – это наш бензин. То наше топливо, благодаря которому мы двигаемся, получаем энергию, которая впоследствии переходит в силу. Если в случае с машиной водитель заботится о своём «железном коне», заливая качественный бензин, то со своим организмом происходит наоборот. Занятой человек старается не уделять много времени на то что бы поесть, и это ошибка большинства людей.

Именно это и является причиной лишнего веса для бОльшей части людей, которые ведут такой образ жизни. К этой проблеме нужно подходить комплексно. Многие худеют с понедельника, с первого числа, с нового года и т.п. Начинают выискивать диеты, узнают про чудодейственные таблетки, от которых за неделю теряешь до 10 килограмм, но проведя на очередной диете неделю или две и скинув с горем пополам всего пару килограмм, расстраиваются, получают огромный эмоциональный стресс и пытаются в свою очередь заесть его всем тем вкусным, что есть в холодильнике. И опять набирают лишние килограммы, но уже вместе с некогда ушедшими приходят дополнительные килограмм или два.

Что бы похудеть нужно, прежде всего, пересмотреть свой образ жизни, своё питание, привычки, уделять своему телу хотя бы 15 минут ежедневно на простую гимнастику, употреблять в пищу больше углеводов и растительной пищи. Ваша тарелка должна быть разделена на три части. Две части должны составлять овощи либо фрукты, углеводы, и лишь третья часть тарелки должна вмещать в себя белковую пищу, такую как мясо, рыба и т.п.

Попробуйте заменить животные жиры растительными, жирное мясо на мясо птицы или постную говядину и свинину. Исключить сладкие газированные напитки. Пить больше простой чистой родниковой воды, если не далеко от Вас есть источник, то самый лучший вариант это пару раз в неделю ходить на него и набирать свежей воды.

И главное помните, Вы набирали лишний вес не сразу, а постепенно. Поэтому не стоит надеяться, что убрав причины лишнего веса и проснувшись на следующий день, Вы станете худым. Похудение это такой же длительный процесс, как и набор веса, так что запаситесь терпением, приложите немного усилий и у Вас обязательно всё получиться.

Самое главное – больше двигаться, ведь не зря говорят: «Движение – это жизнь!»

❂ Психологический голод как причина лишнего веса

❂ Как происходит ожирение

❂ От чего защищает Вас лишний вес