Кислород на закуску

Большинство проблем со здоровьем возникает из-за того, что мы не умеем правильно дышать. Это доказано научно.

Так, лауреат Нобелевской премии Отто Варбург утверждает, что онкология имеет одну причину — недостаток кислорода в организме. И ему нельзя не верить, поскольку это ведущий онколог мира.

Итак, чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, надо научиться правильно дышать. В первую очередь освойте глубокое дыхание животом…

Для начала надо лечь на спину и положить какую-нибудь книгу на живот под нижний край грудной клетки. Теперь глубоко вдохните через нос так, чтоб живот надулся как пузырь. Проследите, чтобы книга поднималась с каждым вдохом. Затем, медленно выдыхая через нос, дайте животу опуститься. Выдавите воздух полностью, прижимая книгу к животу. Старайтесь выдыхать немного дольше, чем делаете вдох. Это поможет очиститься от токсинов. Самый лучший вариант, если дыхание животом войдет у вас в привычку.

Оно поможет обрести стройную фигуру и прекрасный цвет лица. Делайте три раза в день по 10 упражнений. Для этого встаньте и медленно глубоко вдохните воздух животом через нос на два счёта. Задержите воздух на восемь счетов, а потом выдыхаете его на четыре счёта. Спустя какое-то время вы заметите, что объем легких увеличился (теперь вы вдыхаете на четыре или шесть счетов). Начинайте задерживать дыхание на 16 (24) счетов, а выдох продлите до 8 (12). Это упражнение занимает не более 5 минут и особенно эффективно сжигает калории после еды.

Перед приёмом пищи сделайте 10 вдохов, нормализующих пищеварение. Встаньте. Глубоко вдыхая, отводите голову назад, будто хотите посмотреть на люстру. После крошечной паузы с усилием выдохните так, чтобы раздалось «ха».

Возьмите за правило раз в день совершать пятиминутную прогулку, во время которой дышите только носом — прекрасный способ «накачать» — тело кислородом и поднять настроение.

Не пренебрегайте глубоким дыханием, даже если обладаете фигурой фотомодели: специалисты полагают, что поверхностное дыхание «виновато» примерно в 75% всех заболеваний, с которыми люди обращаются к врачам.