Помоги своей дочке сбросить вес

Рано или поздно в жизни каждой женщины наступает период, когда ее тело меняет свой внешний вид. Причиной этому являются неизбежные естественные биологические процессы. Но не смотря на физиологию вполне реально сохранять стройную фигуру.

Подавляющий процент представительниц слабого пола внимательно следят за своим весом или, по крайней мере, стараются это делать. Но всем хорошо известно, что похудеть лет в 18 – не такая сложная задача, как сделать то же самое лет в 35. Не меньшей сложностью является и сохранение достигнутых результатов.

В чем же причина? Все дело в том, что потребность организма в калориях меняется в зависимости от ситуации: взросление, кормление грудью, менопауза. Если принять во внимание следующие советы, то сбросить лишний вес во время особых периодов в жизни будет гораздо легче.

Девочки — молодые женщины

В возрасте одиннадцати-шестнадцати лет женский организм претерпевает значительные эндокринные изменения, вызванные взрослением. Буквально за несколько месяцев фигура у девочки округляется, подросток становится девушкой. У многих это происходит в довольно раннем возрасте, из-за этого девочку могут испугать изменения, которые происходят с ее телом и стеснятся того, что она отличается от своих менее повзрослевших сверстниц. С целью избавиться от этих видоизменений, некоторые подростки ограничивают себя в пище. Согласно статистике, около 25% девочек пятнадцати лет не слазят с диет, а треть из них имеют недостаточный вес.

Из-за недостаточного питания организм подростка очень страдает, и больше всего это отражается не на внешности, а на деятельности головного мозга. Последствиями этих нарушений могут стать ухудшение восприятия информации и снижение интеллекта. Такие неоправданные лишения в еде также могут вызвать проблемы с пищеварением, кожей и волосами. Самым страшным для девочек может стать нарушение менструальной функции, что ставит под угрозу возможность будущей беременности и вынашивания ребенка.

Организм подростка в этот период активно развивается и испытывает большую потребность в белке, который лучше всего получать из продуктов животного происхождения, так как там содержаться необходимые аминокислоты.

Также следует избегать избытка протеинов из-за возможного повышения возбудимости нервной системы. Растительные жиры — ценнейшие жиры для растущего организма, а углеводы – основной источник энергии. Но не следует забывать о том, что углеводы должны быть источником не более чем для 50% суточной нормы калорий, лучше будет если свести к минимуму белую муку и сахар в рационе. Но в этом случае главное не переусердствовать, ведь в сладостях содержится глюкоза, в которой так нуждается мозг. Для строительства скелета девочке нужен кальций, для лучшего функционирования мозга – магний, а также необходимо железо, которое теряет организм во время менструаций.

Как мама может помочь дочери похудеть

Будет лучше всего, если мама станет заниматься спортом вместе со своей дочкой, тем более, что это будет полезно них для обоих. Родителям стоит задуматься над своими семейными привычками питания и отдыха.

Что же конкретно делать, чтобы помочь дочке избавиться от лишнего веса? Ниже приведены советы, к которым стоит прислушаться:

• Добавляйте в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Не забывайте также о возможности замораживания и консервировации.
• Сладкие напитки и продукты содержат много калорий и жира. Поэтому, дабы не искушать ребенка, стоит вовсе отказаться от таких покупок.
• Не лишним будет взять в привычку составление еженедельного здорового меню.
• Не позволяйте дочке пропускать утренний прием пищи. Завтрак способствует улучшению обмена веществ.
• Фаст-фуды – прямой путь к подростковому ожирению. Обходите их стороной. Но если вы все-таки оказались в заведении быстрого питания, то постарайтесь выбрать максимально здоровую пищу.
• Давайте дочке достаточное количество здоровой еды с собой в школу, чтобы девочку не тянуло подкрепиться какой-нибудь булочкой из буфета.
• Если к столу будет постоянно подаваться всевозможные продукты с низким содержанием жира, сахара и обилием клетчатки, то ребенок со временем привыкнет именно к такому виду продуктов.

И помните, что здоровая пища – залог здоровья всей семьи!