Как правильно выбрать диету
Для того чтобы не получить множество болезней после диеты, а испытать счастье от полученного результата, тогда необходимо полностью продумать нашу диету.
Думать нужно не только про выбор диеты, а конечную цель — сколько мы хотим скинуть килограммов?. И говоря «Да» диете мы должно четко понимать зачем нам это необходимо.
Причин может быть множество, начиная от набратия нескольких килограммов и до желания в корни изменить свою жизнь. Существуют простые истины, о которых мы должны знать, начиная нашу диету. И для получения конечного результата стоит четко соблюдать эти принципы!
Независимо от того какую вы выбрали диету, эти правила должны постоянно быть в поле вашего зрения ну допустим, висеть на холодильнике или рядом с микроволновкой.
Итак, какие есть принципы эффективного снижения веса?
1. Вы должны терять больше калорий, чем приобретаете. У женщин организму для нормального функционирования необходимо 2000 калорий в день. Понятно, что при усиленной работе это количество будет увеличиваться, таким режимом будут, например физические нагрузки. Нам нужно будет найти, тот баланс между поступающими и расходующимися калориями, который будет оптимален.
2. Не навредить — принцип, который был придуман еще Гиппократом, и не просто так голодание — будет плохим вариантом для тех, кто хочет преуспеть в снижении веса. Если начинать лишать организм еды, мы будем лишать его тем самым энергии, и он начинают запасать ее в будущем. А как? Только посредством увеличения массы тела, я думаю, что можно не говорить, про множество всевозможных осложнений.
3. Цель должна быть реальной! Не нужно ставить цель в скидывании 10 кг за неделю — нужно реально смотреть на вещи, в худшем случае у вас есть риск потерять веру в себя. Вы в любом случае сможете избавиться от лишнего веса, но нужно знать, что вы потеряете 4-5 килограмм в месяц. Если вы будете терять больше, то через время вы наберете еще больший вес, чем у вас был. Только в таком случае ваш гормональный фонд не пострадает.
4. Похудение не может быть мгновенным. Одним из заблуждений в похудении является то, что все будет очень быстро. Так ставить ограничения временных рамок нельзя, все рамки строго индивидуальны и будет зависеть от множества факторов: возраста, телосложения, количества лишних килограмм, обмене веществ, генетических особенностях, и еще некоторых факторов. Многие знают, что самыми мучительными являются последние килограммы. Так же необходимо усвоить, что очень важно результат закрепить, и обратно не поправиться в рекордно короткие сроки.
5. Во всем нужна умеренность. Все кто находится в трезвом уме и здравой памяти, не станет вливать в свой организм средства для мытья посуды, которые расщепляют жиры, с целью похудения. Поэтому не нужно доводить себя до голодных обмороков, и относиться с особым вниманием к своему организму во время менструации. Находясь в середине цикла, организм задерживает жидкости в тканях. И это необходимо учитывать. И во время менструации не нужно себя мучить из-за желания съесть что-то сладкое, ничего страшного не произойдет если вы порадуете организм кусочком шоколада или бананом, но разумеется в разумных пределах.
6. Без физических нагрузок диета — не диета. Нужно помнить, что расходовать надо больше, чем приобретать, и о том, что мышцам нужен тонус, для того чтобы не потянуть мышцу, нужно выбрать оптимальную программу. Не мучайте свой организм мучительными многочасовыми тренировками в зале, можно выбрать вариант по приятнее- прогулки пешком, катание на коньках, роликах, велосипеде, плавайте, танцуйте, попробуйте отказаться от лифта — все что хотите только двигайтесь ! Главное делать это каждый день.
7. Ешьте не только продукты, которые помогут скинуть вес, но и те, что будут полезны организму, содержать полезные витамины и необходимые микроэлементы. Вот правило — поменьше жирности и побольше витаминов.
8. Мы все очень разные. Постоянно меняются эталоны красоты, так же как и меняется мода. Естественная красота — вот главный ключ здоровья, блеск в глазах, яркая улыбка, красивые волосы — будет к лицу любой женщине. Не забывайте о том, что не всем дано достичь мифического совершенства, в силу каких-то генетических особенностей. Поэтому не нужно стремиться подогнать себя под шаблон, и доводить себя до дистрофии.
Идеальный вес — тот в котором вы чувствуете себя комфортно, и вам нравиться ваша привлекательность и красота. Получив способность контролировать свой вес — вы будете радоваться жизни, и не будете оглядываться на постоянные подсчеты калорий. Поэтому диета должна быть такой — чтобы ей было приятно следовать!
Читайте ещё:
Анекдот:
... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...
