Достижение идеального веса с помощью диеты одного дня

Читайте также:
	Золотые правила японской диеты
	Жиросжигающая диета
	Зеленая диета
	Рецепты блюд для завтрака
	Диета для запуска обмена веществ
	Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг

Наверняка вас обрадует то, что диета одного дня не только послужит снижению веса, но и будет замечательным профилактическим и лечебным средством, она поможет очистить ваш организм.

В любом случае, волнует ли вас больше желаемая стройность или же на первом месте для вас поддержание здоровья — эта диета для вас. И для того, и для другого она является идеальным средством.

Очистите свои органы пищеварения

Если вы страдаете от избыточного веса, это не только отражается на вашем внешнем виде. Это также означает, что ваш организм перегружен, а органы пищеварения нуждаются в очищении.

Существует много признаков, которые безошибочно дают знать, что избыточное и неверное питание вредит здоровью. К ним относятся: быстрая утомляемость, головная боль, насморк, частые простуды и дефекты кожи.

Благотворный отдых для печени и кишечника

Позволяйте себе маленькие излишества, но также не забывайте и помогать себе защищать свое здоровье, посвящая один день в неделю посту. Подумайте только о том, что ваши органы пищеварения работают на вас 24 часа в сутки! То есть они постоянно заняты, не имея ни одного-единственного выходного дня…

И вам не жалко свой организм? Вряд ли! Поэтому предоставьте ему один выходной в неделю. В это время он избавится от имеющихся вредных веществ и отдохнет от отягчающих привычек питания. Жирная пища — картошка фри с майонезом, тост с ветчиной и сыром или ванильное мороженое со сливками — требует невероятных затрат энергии и даже одна капля алкоголя приводит к тому, что у кишечника, печени и почек накапливаются «сверхурочные» за повышенную нагрузку и переработку.

Так образуются шлаки

Обычно человеческий организм очень хорошо справляется с вредными веществами. Но по причине неправильного питания из года в год и от потребления алкоголя и никотина образуются шлаки. Постепенно их накапливается столько, что не справилась бы и целая бригада уборщиков.

Избавьтесь от шлаков и вредных веществ

Диета одного дня даст один день для отдыха всем органам вашего тела, позволив им оптимально снабдить энергией биллионы клеток. Во время поста программа распределения и выработки энергии перестраивается: обычно пища поглощается, переваривается, расщепляется и выводится из организма. В дни же поста организм вынужден обратиться к своим внутренним запасам, потребляя имеющиеся жиры и белки, вредные вещества выводятся сами собой.

Центральный пункт обмена веществ — печень

Это самый крупный внутренний орган. В печени накапливаются витамины, сахар и железо, здесь же перерабатываются белки и происходит процесс обмена жиров. Центр очищения организма играет центральную роль в деле выведения из организма вредных веществ.

Мощный фильтр — почки

За один единственный день почки фильтруют всю кровь вашего тела около 300 раз. Почки крайне важны для очистки организма, ведь с мочой из организма выводятся токсины. Не только в день диеты, но и каждый день необходимо пить достаточно большое количество воды, таким образом «промывать» почки.

Самый загруженный орган — желудок

По пищеводу в первую очередь пища попадает в желудок. Желудочный сок готовит организм к процессу ее усвоения. Благодаря попеременным сжимающим и расслабляющим сокращениям мускулатуры желудка, пища тщательно перемешивается с желудочным соком и медленно перемещается в двенадцатиперстную кишку, верхний участок тонкого кишечника. Если у вас чувствительный желудок, вам следует отказаться от кофе и всегда относиться к потребляемой пище крайне внимательно. В этом случае во время диеты одного дня вам рекомендуется пить воду, сыворотку и чай и ни в коем случае соки, так как они не так хорошо переносятся организмом.

Центр пищеварения — кишечник

Кишечник — это центральный орган пищеварения. Он подразделяется на тонкий и толстый кишечники, В примерно четырехметровом тонком кишечнике пища тщательно перемешивается. После того как составные ее части расщепляются пищеварительным соком, они попадают через слизистую оболочку в кровь. В толстом кишечнике из остатков пищи выделяются витамины, минеральные вещества и соли. Непригодные части пищи выводятся из организма через прямую кишку.

Помощница в процессе очищения — кожа

Кожа является самым крупным органом человека, ведь ее площадь составляет в среднем около двух квадратных метров. Большое количество вредных веществ, шлаков выводится из организма через потовые и сальные железы. Для кожи также будет очень полезно, если вы обратитесь к диете одного дня, во время которой будете пить много жидкости. Вы заметите это по ее здоровому состоянию.

Разбудите функции кожи

Чтобы ускорить очищение организма через кожу, вам придется отказаться от парфюмированных средств гигиены и отдать предпочтение нейтральному мылу и лосьону. Кожу можно «взбодрить» холодным или контрастным душем.

Снижение веса с постоянным успехом

Диета одного дня поможет вам с легкостью сбросить вес: когда втечение одного дня вы отказываетесь от еды, на одну седьмую часть снижается еженедельное количество потребляемых вами калорий. То есть вы экономите 2000—3500 калорий! Так что за один день поста вы сможете сбросить около килограмма.

Организм учится придерживаться меры

Так как в день поста вы очищаете свой организм, потребляя много жидкости и сжигающих жиры напитков, стрелка весов может опуститься и еще ниже. Помимо прочего диета одного дня развивает в нас чувство меры, так что постепенно вы станете меньше есть и в остальные дни недели. Неделю за неделей вы все отчетливее будете наблюдать результаты. Но не забудьте: диета одного дня не относится к радикальным средствам. Будьте терпеливы! Если вы хотите терять вес постоянно, нужно очищать организм регулярно, не один-пару раз, а неделю за неделей.

Даже не думайте о разрушительных диетах

Думаете, что это слишком просто — потратить несколько недель на то, чтобы достичь идеальной фигуры и избавиться от накопления вредных веществ, всего лишь перепрограммировав дурные привычки в сфере еды? Тогда подумайте о том, что положительные воздействия диеты можно ощущать на протяжении всей оставшейся жизни. Что значат несколько недель по сравнению с годами или десятками лет, которые вы проживете стройными, здоровыми и активными? Может быть, вы все еще не убедились в положительных сторонах диеты одного дня и не верите, что сможете достичь идеального веса. И тем не менее призываем вас навсегда отказаться от разрушительных для организма радикальных диет! Лучше почитайте «Рекомендации для нетерпеливых», которые вы найдете в конце книги (см. с. 55). Вы намного усилите эффект снижения веса диетой одного дня.

В форме, не боясь потерять ее

Наверняка всем вам знаком следующий неприятный момент: после утомительных продолжительных диет организм приходит в такой упадок, что включаются защитные механизмы и резерв жиров быстро откладывается снова. Даже если после следования диете вы продолжаете есть достаточно мало, организм включит программу защиты и постарается запастись жировой тканью впрок на случай повторения кризиса, вызванного диетой.

Неопределенность — весы качаются то вверх, то вниз

Когда вы пытаетесь побороть вновь набранный вес новой диетой, стрелка весов начинает колебаться, то поднимаясь вверх, то опускаясь вниз. Самое неприятное, что вы сами не можете понять, теряете ли вы вес или набираете его. Обмен веществ приходит в состояние полного хаоса. Диета одного дня не приводит к тому, что организм «восстает» против ваших действий. Напротив, ему будет приятен недолгий пост. Затем организм привыкает к этому и регулярно начинает «требовать» разгрузочных дней.

За один день без пищи организм не качнет бить тревогу

Один день без твердой пищи не был диковинкой еще и для наших предков из каменного века. К краткосрочному лишению пищи наше тело хорошо подготовлено, тогда как продолжительные диеты вызывают стресс. К тому же одного дня недостаточно для того, чтобы мозг подал сигнал «голод» и включил экстренную программу защиты. Поэтому стрелка весов, пока вы будете придерживаться диеты одного дня, постоянно будет опускаться. Это происходит без стресса и опасности снова набрать вес, мягко и постепенно — и этот эффект продолжится, пока вы сами не решите, что достигли идеального веса!

Измените способ мышления и теряйте вес

Причина того, что диета одного дня так хорошо работает, кроется в психологии. Каждая эффективная диета действует на пользу человеку, а не во вред ему. Пока вы боретесь с желаниями и потребностями, вы никогда не похудеете. По этой причине можно провести столько радикальных диет, сколько захотите, вы все равно вернетесь к тому, что имели вначале. Поэтому очень важно сначала научиться мыслить по-новому. Диета одного дня автоматически запускает механизм переосмысления, освобождая вас от маниакального желания есть.

Контролируемое наслаждение

Может быть, слово «мания» чересчур режет вам слух. Но ведь действительно, многие из нас попросту одержимы мыслями о еде! Это видно по тому, что мы теряем контроль над количеством поглощаемой пищи и обращаемся к вредным продуктам питания, даже осознавая, что они абсолютно неполезны. Причина того, что такое огромное количество людей попадает в ловушку чревоугодия, кроется, в первую очередь, в том, что еда может быть очень красивой и изысканной. Мы не только насыщаемся телесно, но и чувствуем себя лучше, получая от нее эстетическое удовольствие. Если вы посмотрите на новорожденного, прильнувшего к груди матери, вы сразу заметите, что еда приносит ему и моральное удовлетворение, потому что процесс принятия пищи ассоциируется с теплом и безопасностью.

Опасность набрать избыточный вес возникает тогда, когда сигналы «голод» или «аппетит» связаны скорее с психологической потребностью, нежели с физической!

Еда как утешение и награда

Нашему телу хватило бы и небольшого количества пищи. Организм быстро насыщается. То есть причина избыточного веса лежит не в физиологических, а в психологических потребностях. Если в нашем подсознании однажды отложилось, что еда означает безопасность и пользу, каждый раз будет запускаться одна и та же программа: мне надо съесть как можно больше. В сложных жизненных ситуациях еда может казаться последней возможностью поддержать себя. Однако при этом обычно забывается то, что психологические потребности еда все равно не может удовлетворить полностью.

Покинем накатанную колею

Наверно, вы знаете и сами, как чувствуешь себя при наличии определенной тяги кеде. С одной стороны, веемы отдаем себе отчет, что «пора сбросить вес», но чувства говорят: «Еда — это хорошо, нужно же себя хоть немного побаловать». И обычно в спорном случае побеждают чувства, а результат этой победы мы замечаем только тогда, когда новые брючки, которые мы еще вчера легко натягивали, начинают трещать по швам…

Кик решить эту проблему? Как научиться контролировать и преодолевать желания, избегая повторения одной и той же слабости? Это проще, чем вы думаете: покиньте накатанную колею и попробуйте пойти новым путем, обратившись к диете одного дня!

Так можно отучиться от вредных привычек

Найдите другие возможности удовлетворять свои потребности. Найдите альтернативу торту со сливками. Диета одного дня подарит вам новую энергию.

• Эти силы можно использовать очень творчески: попробуйте заняться живописью, научитесь играть на музыкальном инструменте, в шахматы или купите фотоаппарат.
• Будьте активны физически, но не переусердствуйте. Достаточно и ежедневной необременительной прогулки. Если вы в неплохой физической форме, можно устраивать недолгие пробежки.
• Конечно, можно заняться и другими видами спорта. Скоро вы пойме, что творчество и спорт способны удовлетворять организм намного лучше, чем еда.

Теперь настал подходящий момент

Решайтесь! Все начинается с сознательного решения. Вы действительно хотите попробовать диету одного дня? Если так, то пообещайте себе, что будете следовать ей не неделю или две, а регулярно. Это окажется проще, чем вы думаете. Ничего не есть намного проще, чем есть мало: даже если вы съели йогурт в день поста, вы уже открыли дверцу старым механизмам удовлетворения маниакального желания есть.

Самоосвобождение

Осознайте, что все в ваших руках. Освободитесь от старых зависимостей, которые, в конечном итоге, делают вас только несчастнее. Диета одного дня поможет вам понять, насколько это просто — в течение одного дня отказаться от еды. Это действительно под силу каждому! С каждой неделей вы будете рвать по веревочке от того каната, что делает вас рабом собственных привычек.

Поймите, что отказ не означает «твердо сжатых зубов». Во время диеты одного дня вы можете пить разные напитки, которые снабдят вас всеми необходимыми веществами, позаботившись о поддержании вашего хорошего настроения. Диета одного дня не имеет ничего общего с голоданием. Речь скорее идет о сознательном решении помочь здоровью и улучшить свою внешность.

Успех, достигнутый маленькими уступками

Диета одного дня быстро научит ваше подсознание, что краткосрочный отказ от пищи также может вызывать ощущение счастья. Отрезок времени невелик (всего 24 часа), так что вы можете не сомневаться в успехе. Успех же всегда приятен. И ваше подсознание начнет искать способы достижения удовольствия от воздержания и вне дней поста. Противопоставьте идею диеты одного дня механизмам удовлетворения ваших потребностей: может быть, вы захотите в один из дней отказаться от алкоголя, в другой — от мяса, в третий — от сладостей. А как насчет воскресенья без телевизора? Сложно будет определить границы радости от удавшегося эксперимента. Вы обретете массу полезных открытий.

Тяга к полезной пище

Как только вы обратитесь к диете одного дня, вы обнаружите нечто интересное: ваше сознание в области восприятия пищи изменится. Вы автоматически начнете выбирать продукты питания, от которых ваш организм получает пользу, энергию, и начнете инстинктивно чувствовать, какая пища лишь только засорит его. Ваша чувствительность будет крепнуть, и ошибки в выборе продуктов питания станут все реже. Вами начнет руководить ваша интуиция.

Основательные причины начать придерживаться диеты одного дня прямо сейчас

Здесь вы найдете рад доводов, которые укрепят вашу уверенность в том, что диета одного дня действительно полезна.

1. Вы постепенно приблизитесь к фигуре вашей мечты.
2. Сбросите вес, не набрав его вновь.
3. Очистите организм.
4. Поможете почкам, кишечнику, желудку, печени.
5. Обретете больше энергии, которая поможет вам справиться с трудностями будней.
6. Компенсируете поблажки, допущенные в выходные.
7. Перепрограммируете ваши привычки в сфере принятия пищи.
8. Забудете о разочарованиях, связанных с диетами, и сохраните прекрасное настроение.
9. Почувствуете себя в форме.
10. Научитесь терять вес, наслаждаясь жизнью.